為何你睡了11個(gè)小時(shí)仍然覺得累？

來 源：未知發(fā)表日期：2015-03-23

　　什么叫做休息?好好休息個(gè)周末?好好出去旅游一下?但事實(shí)上，往往越休息越感覺累。為什么呢?

　　為什么你睡了11個(gè)小時(shí)仍然覺得疲累?為什么你花了好幾萬(wàn)去島國(guó)度假并沒有增加生活的熱情?

　　我們真的明白休息的含義嗎?我們休息對(duì)了嗎?你理解的休息是什么?一個(gè)飽覺?一陣瘋玩?到KTV釋放飯后的一串飽嗝?

　　休息的真正含義是什么?是恢復(fù)疲勞，放松神經(jīng)，當(dāng)你重新投入工作與學(xué)習(xí)的時(shí)候覺得又是一個(gè)精力充沛的新人。

　　如果你的休息方式并不能為你帶來這些，那么，無(wú)論這些活動(dòng)的名字聽起來有多輕松，看上去有多High，它都是一種錯(cuò)誤。

　　拋棄它們，來一場(chǎng)休息革命!

　　首先，來看看我們對(duì)休息有哪些誤解：

　　一、腦力勞動(dòng)者，補(bǔ)瞌睡對(duì)你沒什么用

　　你寫了一天的文案，主持了一天的會(huì)議，當(dāng)一切都結(jié)束了，你嘆到：太累了，這一天我要睡個(gè)好覺。我們的常識(shí)使得我們對(duì)疲勞的第一反應(yīng)就是“去躺躺吧”。但這是一個(gè)陷阱。

　　睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對(duì)睡眠不足或體力勞動(dòng)者適用。對(duì)體力勞動(dòng)者來說，“疲勞”主要是由體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)引起，如果十分疲勞，應(yīng)采取靜的休息方式。通過睡覺，可以把失去的能量補(bǔ)充回來，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松后，再起來活動(dòng)活動(dòng)。

　　但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態(tài)，對(duì)待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，(除非你是熬夜加班，連正常睡眠時(shí)間都達(dá)不到)因?yàn)槟阈枰牟皇峭ㄟ^“靜止”恢復(fù)體能，而是要找個(gè)事兒把神經(jīng)放松下來。這樣你可以理解為什么你周末兩天不出門依舊無(wú)精打采，而只需下班后游泳半小時(shí)就神采奕奕。

　　二、不必停下來，只是換一下

　　既然睡覺不能幫助我們休息大腦，那什么辦法才可以?答案是不停止活動(dòng)，而只是改變活動(dòng)的內(nèi)容。大腦皮質(zhì)的一百多億神經(jīng)細(xì)胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū)，這一區(qū)域活動(dòng)，另一區(qū)域就休息。

　　所以，通過改換活動(dòng)內(nèi)容，就能使大腦的不同區(qū)域得到休息。心理生理學(xué)家謝切諾夫做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，為了消除右手的疲勞，他采取兩種方式——一種是讓兩只手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時(shí)又讓左手適當(dāng)活動(dòng)，然后在疲勞測(cè)量器上對(duì)右手的握力進(jìn)行測(cè)試。結(jié)果表明，在左手活動(dòng)的情況下，右手的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動(dòng)內(nèi)容確實(shí)是積極的休息方式。

　　比如你星期五寫了5個(gè)小時(shí)的企劃案，最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽(yáng)曬屁股。還有一點(diǎn)，當(dāng)你無(wú)法選擇由腦力勞動(dòng)轉(zhuǎn)入體力勞動(dòng)時(shí)，你不妨在腦力勞動(dòng)內(nèi)部轉(zhuǎn)換。

　　法國(guó)杰出的啟蒙思想家盧梭就講過他的心得：“我本不是一個(gè)生來適于研究學(xué)問的人，因?yàn)槲矣霉Φ臅r(shí)間稍長(zhǎng)一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小時(shí)集中精力于一個(gè)問題上。但是，我連續(xù)研究幾個(gè)不同的問題，即使是不間斷，我也能夠輕松愉快地一個(gè)一個(gè)地尋思下去，這一個(gè)問題可以消除另一個(gè)問題所帶來的疲勞，用不著休息一下腦筋。于是，我就在我的治學(xué)中充分利用我所發(fā)現(xiàn)的這一特點(diǎn)，對(duì)一些問題交替進(jìn)行研究。這樣，即使我整天用功也不覺得疲倦了。”所以，如果你有好幾個(gè)問題要處理，最好交替進(jìn)行，而不要處理完一個(gè)再開始第二個(gè)，那樣會(huì)很快被耗盡。

　　三、最好的休息，是讓你重燃生活的熱情

　　我們的疲憊主要來自對(duì)現(xiàn)有的一成不變的生活的厭倦。所以最好的休息項(xiàng)目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動(dòng)。如果你干完一件事，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天。”那這件事對(duì)你來說就是最好的恢復(fù)熱情，調(diào)節(jié)情緒的方法。但可惜，我們?nèi)狈?duì)“休息”的想象力。我們能想出來的休息方法不是癡睡就是傻玩。

　　我們給你開了下面一些活動(dòng)清單，基本思路是以“做”來解決“累”，用積極休息取代消極放縱。當(dāng)然，最適合你的方法還是要你自己探索。事實(shí)上如果你覺得打掃衛(wèi)生比坐過山車是更好的放松，那么就去吧，別管世界上的其它人都在玩什么。

　　也許你可以：

　　1、看書

　　用看兩小時(shí)讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌。

　　2、早睡早起

　　試著放棄在周六晚上去酒吧，10點(diǎn)入睡，然后在7點(diǎn)起床，去沒有人的街上走走，或是看看你從來沒有機(jī)會(huì)看到的早間劇場(chǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一天可以和過去的千百個(gè)周末都不相同。

　　3、逛街

　　不要再去你已經(jīng)去過無(wú)數(shù)次的度假村找樂子了。找一條你從沒去過的街道，把它走完。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)你感到膩味的城市，結(jié)果你確并沒有完全體會(huì)到它的妙處。

　　4、換個(gè)地方消遣

　　旅行，而不是換個(gè)地方消遣。去一個(gè)地方對(duì)那個(gè)地方本身心存好奇，對(duì)自己這趟行程心存美意，感受自己經(jīng)驗(yàn)范圍以外的人生樣貌。而不是坐了5小時(shí)飛機(jī)，只是換個(gè)地方打麻將，換個(gè)地方游泳，換個(gè)地方打球……

　　5、學(xué)習(xí)新技藝

　　從這個(gè)周末起學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技藝，比如彈電子琴，打鼓……每周末練習(xí)1小時(shí)以上。

　　6、去社交

　　不要以為它總是令人疲憊的。雖然和看書比起來，它稍有點(diǎn)令人緊張，但也能讓你更興奮，更有認(rèn)同感。你必須每周有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道。它讓你在朝九晚五的機(jī)械運(yùn)行中不至失去活潑的天性。女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會(huì)，這些時(shí)刻你不再是滿臉寫著“效率”的中性人，而是一個(gè)裙裾飛揚(yáng)的魅力焦點(diǎn)。

　　7、做點(diǎn)困難的事

　　如果你是精神超級(jí)緊張的人。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)解除神經(jīng)緊張的方法，是去處理需要神經(jīng)緊張才能解決的問題。曾經(jīng)一位精神即將崩潰的總經(jīng)理找到一位醫(yī)師給出治療建議，結(jié)果他得到的處方是去動(dòng)物園當(dāng)馴獅師。一個(gè)月以后完全康復(fù)。所以壓力特別大的時(shí)候你可以為自己再找份工作，但不要是和你職業(yè)類似的。比如去孤兒院做義工，或者去一個(gè)復(fù)雜的機(jī)械工廠從學(xué)徒干起，或者做一道超級(jí)復(fù)雜的數(shù)學(xué)題。

　　往往珍惜生命的人，會(huì)不顧任何代價(jià)，去求得一個(gè)休息。休息十天、半個(gè)月，他們回來了。再看呀，是多么神奇的一種變化!他們簡(jiǎn)直是一個(gè)新生的人了。生機(jī)勃勃，精神飽滿，懷著新的希望，新的計(jì)劃，新的生命憧憬，他們己消除疲勞，獲得了從新起航的動(dòng)力——燃料。

　　花些時(shí)間休息，可以使你獲得大量的精力、體力，使你取得從事任何工作，應(yīng)付各種問題的力量，使你對(duì)于生命，能有一個(gè)愉快正確的認(rèn)識(shí)，天下還能有其它時(shí)間的投資對(duì)于你更加有利嗎?

　　當(dāng)聽到有人說，他工作太忙，沒有時(shí)間去休息，覺得這個(gè)人有些反常?；蚴撬哪芰Σ粔驊?yīng)付他的業(yè)務(wù)，他的工作缺乏系統(tǒng)性;或是他不善于支配他的員工，以致自己離開時(shí)事業(yè)就無(wú)法運(yùn)行;或是他生性就太吝嗇，沒有部下或團(tuán)隊(duì)。連上廁所的時(shí)間都不肯犧牲。當(dāng)然，假如他工作沒有計(jì)劃、沒有系統(tǒng)，本人一離開崗位，一切事務(wù)就要無(wú)法運(yùn)行的話，他自然不能休息了。但是假如他是一個(gè)有組織協(xié)調(diào)能力的人，假如他的工作有系統(tǒng)、有計(jì)劃，適度休息，這正是業(yè)務(wù)中的有利投資，因?yàn)樾菹⒒貋?，他的精力?huì)更加集中、精神會(huì)更加飽滿。由此他的生命會(huì)延續(xù)的更長(zhǎng)。人生的價(jià)值才能得到更加充分的體現(xiàn)與發(fā)揮。每一個(gè)人都應(yīng)該拋棄只顧工作不顧休息的念頭。那種“生命不止，奮斗不休”的觀念是錯(cuò)誤的，應(yīng)立刻從腦海中消除掉。否則，你還沒有走完你應(yīng)走完的生命旅程你就長(zhǎng)眠于地下了。到那時(shí)你的理想、前途、事業(yè)不就都成了泡影了嗎?因此舍不得時(shí)間休息的人，絕對(duì)不是一個(gè)聰明人。

　　從人性的立場(chǎng)上來說，休息一事，利大于弊。古語(yǔ)說得好：“在患病的時(shí)候，任何人都是壞人。”即使是心底最善良的人，在身體疲憊不堪、神精衰弱的時(shí)候，也會(huì)變得不通情理、脾氣暴噪。

　　因此，當(dāng)需要休息的候，你應(yīng)該休息。不然的話，你的行為正如列寧所指出的那樣：“不會(huì)休息就不會(huì)工作。”