天才的真相：普通人如何從平庸到優(yōu)秀，再到卓越？

來 源：未知發(fā)表日期：2019-01-11

　　很多人認為，天才是天生的。

　　我們在生活中總會遇到一些天賦異稟的人，好像天生自帶某種屬性，然后逐漸成為某個領(lǐng)域的杰出人才。如果你也有這樣的想法，我推薦你一定要看《刻意練習(xí)》這本書，它會讓你重新認識“天才”。

　　事實上，真正的天才都是后天養(yǎng)成的。

　　01天才的真相

　　在古典音樂界，莫扎特被認為是不折不扣的天才。

　　他4歲譜曲，6歲巡回演奏，還擁有天生的“完美音高”——給他任何樂器彈奏的調(diào)子，他都能分辨得出。雖然現(xiàn)在這樣的能力沒那么高深莫測，但在200多年前，幾乎人人都認為他就是個音樂天才!

　　其實不然。莫扎特的父親是一位作曲家，但郁郁不得志，所以他傾注了所有的心血，發(fā)誓要把自己的孩子培養(yǎng)成最優(yōu)秀的音樂家。在莫扎特之前，他培養(yǎng)過家里兩個更大的孩子，雖然沒有完全成功，但成績也不錯，并且在此過程中積累了豐富的經(jīng)驗。

　　等到小莫扎特時，他爸爸干脆辭去工作，全職培養(yǎng)他，把前面的經(jīng)驗全部用上，對莫扎特進行了魔鬼式的訓(xùn)練。雖然我們不知道他爸爸的訓(xùn)練方法是什么，但至少可以說明莫扎特的完美音高是訓(xùn)練的成果。

　　在小提琴界，帕格尼尼是“天才”的代名詞。他在一次演出時，在臺上正拉著小提琴，突然“嘣”的一聲，一根弦斷了。別人都覺得“這下完蛋了，肯定沒法繼續(xù)了”，可帕格尼尼就像沒事人一樣，繼續(xù)拉著三根弦。過了一會兒，又聽“嘣”的一聲，又斷了一根弦，這下僅剩兩根弦了，他還是鎮(zhèn)定自若地接著演奏，而且依然流暢。

　　“嘣!”第三根弦也斷了，就剩最后一根弦了!帕格尼尼依然不理會，行云流水，用一根弦完成了整首曲子。音樂停止，臺下響起雷鳴般的掌聲，簡直精彩絕倫，這是一位音樂天才!帕格尼尼張開左手，因為在一根弦上使勁兒滑動，手指上全是血!

　　電影通常都是這樣謝幕的，而真相絕非如此。

　　《刻意練習(xí)》的作者安德斯·艾利克森博士經(jīng)過大量的研究和實驗證明，天才的能力并非生而有之，訓(xùn)練可以創(chuàng)造我們以前并未擁有的技能。這個幫助我們突破能力邊界的學(xué)習(xí)方法被稱為刻意練習(xí)，任何人都可以持續(xù)訓(xùn)練，成為領(lǐng)域中杰出的人才。

　　馬爾科姆·格拉德威爾在《異類》這本書中提出了“1萬小時定律”，就是指不管你做任何事情，只要堅持1萬小時，基本上就可以成為該領(lǐng)域的專家。這個觀點曾經(jīng)風靡全球，但仔細一想還是會發(fā)現(xiàn)其中的漏洞。

　　比如一個看門的大爺，看門時間超過幾萬小時了，他成為保安中的高手了嗎?再比如一個在課堂上混日子的老師，講了幾十年的課，他成為特別杰出的老師了嗎?肯定沒有。

　　反之，有些事情根本不用花費1萬小時，只要能夠進行幾百個小時的刻意練習(xí)，你就能有所突破，成為一名專家。

　　02人類的極限

　　1908年，有一場舉世矚目的馬拉松比賽，它被稱作20世紀最偉大的比賽之一。這場比賽的冠軍——一位叫約翰尼·海耶斯的小伙子創(chuàng)造了2小時55分18秒的世界紀錄。

　　100多年之后的今天，馬拉松世界紀錄已經(jīng)被刷新到2小時2分57秒，縮短了近1個小時。

　　如果你是一位18——34歲的男性，現(xiàn)在想要參加波士頓馬拉松比賽，成績不能低于3小時5分。換句話說，1908年的世界紀錄，在今天才剛剛夠格參賽。

　　以前的跳水比賽，運動員嘗試空翻兩周時，差點身受重傷。這樣的空翻被認為是挑戰(zhàn)人類極限的動作。跳水運動也曾一度因其危險性，險些被奧運會取消。再看現(xiàn)在的跳水運動呢?空翻兩周已經(jīng)成了入門項目，即使10歲的孩子也必須練會。

　　自古以來，人們對背誦圓周率這件事情有獨鐘，《少年派的奇幻漂流》里就有背誦圓周率的情節(jié)。早在1973年，有一位叫理查德·斯賓塞的人創(chuàng)造了一個前無古人的圓周率背誦紀錄——背誦到小數(shù)點后511位。

　　想想你能背誦到多少位?十幾位就不錯了。這個紀錄后來被一個叫大衛(wèi)·沙克爾的美國人打破了，他背誦到了小數(shù)點后1萬個數(shù)字。更嚇人的是，一個叫米納的印度人，他背誦到了小數(shù)點后7萬個數(shù)字。這還不是極限!再后來有一位叫原口證的日本人，他聲稱背誦到了小數(shù)點后10萬個數(shù)字，簡直匪夷所思!

　　這些數(shù)字表明，人體的極限是在不斷被挑戰(zhàn)和刷新的。記數(shù)字是大腦的極限，跑步、跳水、俯臥撐是身體的極限。

　　為什么人類總是可以不斷地超越極限呢?其實所謂的瓶頸，更多時候只是心理層面的障礙，事實上離真正的極限還很遠，只是個人的動機不足罷了。因為科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大腦的適應(yīng)力遠遠超過一般人的認知。

　　倫敦擁有世界上最復(fù)雜的道路，街道完全沒有規(guī)律，就是跟著GPS走都有可能迷路。所以，倫敦出租車司機需要通過被認為是世界上最難的資格考試——給你特定的時間，再給你一個犄角旮旯的位置，在指定之間內(nèi)準確到達。

　　曾經(jīng)有一道考題是讓出租車司機把考官帶到一尊手拿奶酪的老鼠雕像前，這個雕像只有1英尺高，而周圍都是高聳入云的建筑。因為倫敦出租車司機收入不錯，所以很多人拼命練習(xí)，去考這個駕照。

　　心理學(xué)家給取得駕照的倫敦出租車司機做了個腦部掃描，發(fā)現(xiàn)一個很有意思的現(xiàn)象：和那些沿著一定路線開車的公交車司機和普通人相比，倫敦出租車司機的海馬體后部要大得多。

　　原來科學(xué)界認為，成人的大腦布線已經(jīng)固定，是沒有辦法改變的，而現(xiàn)在他們發(fā)現(xiàn)，原來我們的大腦是在不斷成長的，鍛煉可以使大腦發(fā)生改變。如果你愿意刻意練習(xí)，你的大腦會有無限的適應(yīng)能力，突破前人的成績也指日可待。

　　03什么是刻意練習(xí)

　　刻意練習(xí)和一般的練習(xí)不同。

　　1、要有明確的目標。

　　你所做的每一件事，都要有明確的目標，最好是可以衡量的。為什么跳水、國際象棋、記數(shù)字、做俯臥撐這種事情最容易做刻意練習(xí)呢?因為它們好衡量，有明確的標準，所以每次訓(xùn)練都有明確的目標。

　　2、一定要專注。

　　富蘭克林大家都很熟悉，他是美國非常著名的作家，也是一位科學(xué)家。他有一個嗜好，就是下象棋。他下國際象棋的時間，沒有上萬小時也有幾千小時，但令他非常惱火的是，他總是成不了一流高手。他很聰明，這么牛的一個人為什么總是成為不了一流的國際象棋選手呢?原因是，他沒有踐行刻意練習(xí)。

　　他只是把下國際象棋當作一項休閑活動，有朋友來了，下一盤，而沒有專門找一個教練，記錄每一個棋局的變化，研究棋局。所以，他只是機械地積累下棋的次數(shù)，并沒有提高下棋的能力，就像有些人一天到晚打牌，打麻將，但很難成為賭神。

　　相反，富蘭克林在寫作方面可是高手，他是如何做到的呢?富蘭克林小時候沒有條件上學(xué)，但他又很想寫文章。于是，他找來一本自己特別喜歡的雜志，把文章都讀一遍，然后仿寫，就是拋開原文，自己根據(jù)理解重寫一遍。寫完之后再與原文對照：這一段怎么漏了，那個詞用得不對。這就是刻意練習(xí)，他不斷地設(shè)定目標，不斷地練習(xí)，然后不斷地反饋，并且不斷地改進。就這樣，他成了著名的作家。

　　3、努力挑戰(zhàn)，走出舒適區(qū)。

　　每次練習(xí)都要比上一次有進步，每次練習(xí)都要有反饋?？赐赀@本書后，我終于明白為什么減肥時一定要備一個秤了，這就是反饋啊。每天都去稱一下，看自己有沒有瘦。如果瘦了，是為什么;如果沒瘦，又是為什么，然后繼續(xù)不斷地練習(xí)。這就是刻意練習(xí)的基本框架。

　　04心理表征

　　這個基本框架中有一個非常重要的概念——心理表征。什么是心理表征呢?就是你對一個事物形成的下意識的反應(yīng)。比如，當你看到一條狗的時候，你不會用數(shù)據(jù)來判斷：犬科一般都有什么特點，它的尾巴應(yīng)該什么樣，頭應(yīng)該什么樣。你的第一反應(yīng)就是——小狗。這就說明狗在你腦海當中已經(jīng)形成了一個心理表征，你根本不需要去反應(yīng)。

　　更貼切的比喻就是打字?，F(xiàn)在先別把手放在鍵盤上，你想一下，A在哪兒，O在哪兒，N在哪兒，能想起來嗎?我是想不起來。但是你真打起字來，噼里啪啦，自然而然就打出來了。因為你在打字的時候，你的手指按哪個鍵，這個動作已經(jīng)不需要經(jīng)過大腦了，不需要再去認真地思考那個鍵是什么了。這就叫作心理表征，是一種下意識的反應(yīng)。

　　有一次世界杯比賽，阿根廷連續(xù)17腳傳球后射門，就是對方球員還沒碰到球，嘣嘣嘣，傳了十幾腳，球就進了，這太經(jīng)典了。怎么能踢得那么好呢?原因就是，他們根本沒有講究意識、判斷、走位，這是對中國隊的要求，而他們是完全把踢球訓(xùn)練成了下意識的動作。

　　當你有了足夠的下意識時，你對整場球賽就存在著一個完整的心理表征。這也就是為什么業(yè)余的人看球，和專業(yè)的解說人員看球完全不一樣。解說員看球時的感覺就是一個完整的心理表征，而我們這些業(yè)余的人沒有建立這樣的心理表征。我們只能說：“這個男的長得好帥”“這個球星真棒”“這個動作真好看”……就只能看到這些而已。這叫作外行看熱鬧，內(nèi)行看門道。

　　明白了心理表征這個概念之后，我們就明確了訓(xùn)練的目的——把我們訓(xùn)練成對某件事情有下意識反應(yīng)，具備完善心理表征的一個人。比如說跳水這件事，一個跳水運動員做出高難度動作，他的腦海中一定對這件事了然于胸，并且清楚地想象到了自己肌肉的分配和身體的做法，不需要有意識地控制自己的身體。

　　05在工作中刻意練習(xí)

　　就我自己而言，我對什么事實現(xiàn)了具有心理表征呢?哪件事我算是比別人厲害一點呢?可能就是講書吧。我拿到一本書一看，就能很清楚地抓住這本書的脈絡(luò)。事實上，我每周讓自己講一本書，就是在做刻意練習(xí)。如果我每次都要求自己講得再好一點點，那就更厲害了，這就是在工作中不斷訓(xùn)練自己刻意練習(xí)的能力。

　　拿開車來說，如果你是新手，開車就一定會仔細，想好先做哪一步，后做哪一步，該怎么走。但是如果是老司機，往往打著火就走，怎么開到目的地的都不知道，因為完全在心理表征的控制下。練習(xí)就是要不斷地建立各種各樣熟練化的、下意識反應(yīng)的心理表征。

　　如果你能訓(xùn)練自己，使自己成為某些方面高手，你就具備了與他人完全不同的心理表征。怎樣建立心理表征呢?作者繼續(xù)做了深入的研究。他找了很多在德國學(xué)小提琴的孩子，從中挑出三類人：優(yōu)秀、優(yōu)異和杰出。優(yōu)秀拉得不錯，優(yōu)異就是比優(yōu)秀好一些，而杰出就是大師了。

　　他仔細調(diào)查了這些孩子所有的成長經(jīng)歷，最后發(fā)現(xiàn)他們都進行過刻意練習(xí)，沒有刻意練習(xí)是不可能成為專業(yè)人士的。而這三種人的區(qū)別就在于，他們18歲之前練習(xí)小提琴的時間。

　　優(yōu)秀的人平均練習(xí)3420小時，優(yōu)異的人平均5301小時，而杰出的人平均7401小時，僅僅這個平均數(shù)就相差了2000多個小時。這說明刻意練習(xí)的時間和最終的結(jié)果，存在著必然的聯(lián)系。

　　優(yōu)秀、優(yōu)異和杰出的差別主要取決于時間，這和格拉德威爾所說的“1萬小時定律”有類似之處。但我們要更明確一點，不是所有的事情，1萬小時就夠，也不是所有的事情，都需要1萬小時才能夠走入專業(yè)。那么《刻意練習(xí)》的作者為什么一定要反對“1萬小時定律”呢?原因是這個理論會產(chǎn)生三個誤導(dǎo)：

　　1、不能隨便承諾。

　　你不能跟任何人承諾說，只要達到1萬小時就會怎樣。有個房屋中介跟我說自己賣房子已經(jīng)快接近1萬小時了，言下之意就是接近賣房專家，這可不好說。事實上不是所有的行業(yè)，做到1萬小時就可以成為專家。

　　2、有時候其實不需要1萬小時。

　　很多人聽到1萬小時都嚇壞了，直接放棄了。但是有些事情，幾百個小時就足以拉開和普通人的差距了。

　　3、有時候就算超過1萬小時的練習(xí)，甚至干了一輩子，也成不了專家。

　　怎樣將這種方式引入我們的工作當中呢?在工作中使用刻意練習(xí)的最佳方法，就是把每一次工作都視作一次訓(xùn)練。

　　比如做PPT，很多人都覺得太沒勁了，一天到晚沒完沒了。但換個角度想，如果每次都要求自己進步一點點，你就能通過不斷訓(xùn)練成為一個PPT大師。

　　你把工作視作練習(xí)時，就能改變?nèi)N錯誤思想：

　　基因限制的思想。有人認為，能說會道的人是基因好，并不是這樣的。辯論賽里很多優(yōu)秀的辯手小時候都口吃，因為要訓(xùn)練避免口吃，才不斷對著鏡子練習(xí)，最后練成了辯論賽的冠軍。

　　要有足夠長的時間，才能成功。

　　只需要足夠努力，就能成功。刻意練習(xí)的時間和方法都很重要。

　　06在生活中刻意練習(xí)

　　第一步，找一位專業(yè)導(dǎo)師，了解他的口碑和之前學(xué)員對他的評價，看他獲得的獎項。第二步，拜他為師，每周只要拿出固定的時間練習(xí)就可以了。

　　如果沒有導(dǎo)師怎么辦呢?我們來看一個故事。有一個馬戲團的小丑，負責在兩個節(jié)目的間歇上臺給大家講故事，目的是留住觀眾。而在兩個節(jié)目之間，很多人都會去買爆米花或者聊天，沒有人會在意中間串場的小丑。

　　這個小丑很失落，他想成為一個講笑話的大師。于是他想到一個辦法，他在街頭隨便攔住一個人，跟對方聊天、講笑話。可是陌生人無緣無故的，并不想跟他說話，只是匆匆離開。他每次給人講故事，被拒絕時就掐表，每天統(tǒng)計跟街上的陌生人聊了多久。他的目標是，要訓(xùn)練到自己跟任何一個人聊天，只要一開始就能聊好幾分鐘。

　　后來，他講故事的能力真的變得超級強。而縱觀全部過程，他并沒有找到大師，他只有一個秒表而已。其實，秒表就是一個非常重要的大師——給你反饋。如果沒有人幫你，你就要自助，自己記錄時間，及時反饋、反思。

　　艾利克森發(fā)現(xiàn)一個很有意思的情況：每年一過春季，二手吉他的交易就特別火爆。為什么呢?因為很多人都在新年的時候許愿要買一個吉他學(xué)，但是過完了春天，才發(fā)現(xiàn)自己真學(xué)不了。各個俱樂部里也有大量辦好的卡沒人用。我

　　們很多人，都難以跨越停滯階段，突破不了瓶頸，從普通人到專業(yè)人士，要跨越這個停滯階段是非常困難的。在這個時候，要學(xué)會一件事：保持動機。

　　很多人認為那些牛人之所以那么厲害，是因為他們有超強的意志力。但事實上，世界上并不存在普適的意志力：一個人在一件事上有意志力，在其他事情上卻未必。所以，根本沒有意志力一說，所謂意志力的表現(xiàn)，都來自動機。

　　如果你希望自己在生活中，能夠突破這些停滯階段，就一定要學(xué)會保持動機。

　　第一，養(yǎng)成一種習(xí)慣。每周一小時或者每天一小時，讓自己堅持做一件事情。作家的習(xí)慣就是每天堅持寫作，運動員的習(xí)慣就是每天訓(xùn)練。

　　第二，找到外部支持。外部支持可以帶給你很強的動力，讓你不斷進步。富蘭克林成立了一個俱樂部，只接受超級牛人，俱樂部里的所有人每周聚會，分享自己的新發(fā)現(xiàn)。這時候就會發(fā)現(xiàn)，不學(xué)習(xí)都不行，因為別人在不斷督促你進步。

　　第三，獲得外部動機。如果你想練健美，最好在墻上貼一大幅健身人士的照片;如果你想減肥，就要經(jīng)?？茨切┦萑说恼掌?。所以說，需要用各種各樣的方法找外部的動機維護自己的動機，這樣才能保持自己在生活中刻意練習(xí)的節(jié)奏。

　　07從刻意練習(xí)到成為高手

　　任何一個人，從開始刻意訓(xùn)練到最后成為高手，都要經(jīng)歷四個階段。

　　第一階段：產(chǎn)生興趣。

　　并不是所有的孩子一開始就喜歡下象棋，也不是所有的孩子一開始就喜歡拉小提琴，他們的父母給他們創(chuàng)造了產(chǎn)生興趣的機會。在第一個階段，接觸、娛樂，不管別的。

　　第二階段：變得認真。

　　就好像我兒子嘟嘟學(xué)跆拳道，到現(xiàn)在慢慢變得認真了。當他獲得藍紅帶這個比較高階的段位時，他就放不下這件事了，覺得每周一定要去訓(xùn)練，而且要刻意練習(xí)。

　　第三階段：全力投入。

　　像專業(yè)的選手，全情投入，心系一處。

　　第四階段：開拓創(chuàng)新。

　　就像劉國梁用拍子的背面直拍反打，當你可以開始發(fā)明這些東西的時候，就是開拓創(chuàng)新的階段了。

　　如果你能走到第四階段，就說明已經(jīng)成為真正的高手了。

　　回到最初的問題，真的不存在天才嗎?很多人都會說，肯定是有的。對于天才，最合理的解釋是什么呢?對于天才，最合理的解釋是什么呢?因為家里特定的氛圍和文化，所以孩子更有可能對某件事產(chǎn)生興趣，進而產(chǎn)生動機，然后持續(xù)地練習(xí)。這就是為什么很多技能會代代相傳。

　　所以，對于天分的真正理解，就是它能夠給你提供興趣，同時給你提供動機，讓你覺得自己渴望成為一個這樣的人。你見過很多這樣的人，并且在這方面產(chǎn)生了興趣，這才是最重要的。

　　智商和天才之間沒有必然的聯(lián)系，天才之所以為天才，只是因為他們經(jīng)過了刻意練習(xí)。