擺脫未來壓力，須從當下規(guī)劃

來 源：未知發(fā)表日期：2017-02-17

　　工作生活中為什么會覺得“壓力山大”?大都是因為他們盯著未來的事情，而自己對這些事又完全無法控制。換句話說，壓力只是一個常見的老詞——“擔心”的新說法，這種說法讓它聽起來沒那么懦弱。既然壓力只和未來有關(guān)，那么真正治愈壓力的方法就應該是活在當下。可以從以下方面著手為當下的自己解壓。

　　1.每天沉思或者祈禱

　　如果做得好，沉思和祈禱會讓你的思緒集中在當下。當你關(guān)注你的呼吸、身體里流動的能量或者你生命中存在的上帝的時候，你就沒有給壓力留下任何可乘之機。這些活動不僅僅能夠緩解壓力，還能夠訓練你的頭腦保持“清醒”。

　　2.每天留出時間做計劃

　　如果沒有計劃就不可能實現(xiàn)目標——而計劃本身就自然包括對未來的想象，包括可能的挫折和問題。把你對未來的思考限定在每天固定的時間里——然后把剩下的時間用于執(zhí)行你每天的計劃。

　　3.把自己和結(jié)果劃清界限

　　雖然在商業(yè)世界里，一切都是為了獲得好的結(jié)果，這些結(jié)果通常都是通過執(zhí)行深思熟慮的計劃得到的。因此，一旦你制訂了一個計劃，就把你的注意力放在執(zhí)行的步驟上，不要多想結(jié)果。除非事實證明并非如此，否則就要相信你已經(jīng)制訂了(而且現(xiàn)在正在執(zhí)行著)最好的計劃。

　　4.觀察哪些行動有效果

　　在你行動的過程中，注意觀察哪些行動好像讓你朝著自己的目標前進，哪些行動似乎讓你越走越遠。不要在這些情況出現(xiàn)的時候坐在那里糾結(jié)不已，感覺壓力很大。而是在下一次制訂計劃的時候，根據(jù)觀察到的結(jié)果調(diào)整你的計劃。

　　你感覺到的壓力只是你對自己想象的一種反應，你會覺得巨大的憂慮成了肩上沉重的負擔。如果你按照步驟行動并且開始活在當下，你會發(fā)現(xiàn)壓力根本不是不可避免的，它只是一種糟糕的幻覺而已。